wszystko o treningu

[...] sałatka, w ciągu dnia koktajle owocowe (np banan + awokado), dużo wody oczywiście :) trening - 3-4 razy w tyg. Głównie fitness i bieganie (cardio + interwały). STAN ZDROWIA: wszystko 'prawie' gra :D mam niedoczynność tarczycy, także mój metabolizm jest wolniejszy niż u osoby, która nie ma problemów z tarczycą WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] Lecz nie zawsze piłem kawę, najczęściej to była z masłem, olejem kokosowym i tłustą śmietaną. Może nakierujecie mnie na dawki optymalne, maksymalne/minimalne (wiem prób i błędów testowania przez tygodnie), oraz jak to wszystko zorganizować, być może cyklicznie bym to stosowal, lecz co z czym łączyc i w jakich ilościach mniej więcej?

[...] aż tak bardzo nie przeszkadza. 3. że przeciwnik na pewno nie zastosuje techniki sprzecznej z regulaminem i woele jeszcze innych - a w jakich sparingach stosujecie dosłownie wszystko. Ja sparowałem z kumplem na full - to znaczy dosłownie wszystko było dozwolone. Skończyło się w szpitalu na chirurgii. Bańka i rozcięty łuk brwiowy - siedem szwów. [...]

[...] owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie" Zakładając że ktoś je pierwszy posiłek ten omplet o 7.00 rano idzie do pracy. Zakładając że gość wszystko przygotował i będzie nosił takie posiłki do pracy to drugi posiłek zje o 10 (ta pieczeń wołowa). 3 posiłek o 12 (kurczak, ziemniaki). Obiad już w domu o 15 -mintaj [...]

Kody są przecież teraz można sprawdzić :) widziałem kiedyś fake na necie ale zrobiony tak że niewidomy by się zczaił. Dokladnie są kody i wszystko sie zgadza to raz z dwa kupilem to w cenie ghrp6 i jako ghrp6 a dil sie pomylil i dal mi te rhgh a kiedys ghrp6 podawalem na czczo i na noc ale juz dokupione gh i cenowo metka raczej nie podchodzi [...]

Arek: Czyli robie trening A po 15 powt a w srode robie B ale po 10 powt tylko czy tez mam zanizyc ciezar jak poprzednio?? PIERWSZE 2 TYGODNIE , CZYLI 15A 10B 5A 15B 10A 5B.. WSZYSTKIE POWINNE BYC ZANIZONE. PO ZROBIENIU NP TRENINGU 15A NA 100KG ZAPISUJESZ SOBIE WYNIK I JESLI SIE UDALO DODAJESZ 5KG NA NAST TRENING 15A. POROWNAJ TEST: [...]

[...] tygodnie robiąc w pierwszym tygodniu: Poniedziałek: zestaw Ax15 Środa: zestaw Bx15 Piątek: zestaw Cx15 w drugim tygodniu: Pon: Ax10 Środ: Bx10 Piąt: Cx10 i w trzecim wiadomo wszystko po 5 dałaby jakiś pozytywny efekt, pytam bo jestem dość świeży jeżeli chodzi o kulturystykę... W zasadzie robię już od 4 miesięcy 5-10-15 jest fajny efekt, progres [...]

[...] ze to naprawde rewelacja. Fakt, ze stracilam tylko 2 kg, ale efekty byly naprawde swietne. Wreszcie zmiescilam sie w stare ciuchy Niestety po jakis 3 tygodniach zaczelo sie wszystko odbijac na zdrowiu, watroba itd... Caly czas bylam w ketozie, wiec moze dlatego, no i nie robilam tych slynnych "doladowan" Teraz mam zamiar przejsc na [...]

[...] powiedzmy że tobisz siad z 110 kg w 4 ruchach a max zrobić 115 jedno powtórzenie więc od 115 odmierzasz 50 % i rozgrzewasz sie w paru seriach na początku treningu nóg i to wszystko. I ode mnie taka uwaga-- aby się obrze rozgrzać szybko i skutecznie jeśli chodzi o pierwszą fazę to starajmy się ubrać na tak zwana cebulkę-- to przyspieszy krążenie [...]

Nie do końca... zresztą wszystko zależy od wizji treningu trenera jeżeli o to chodzi Zresztą jak chcesz rozwinąć mięśnie to najłatwiej by było na siłowni.

[...] rozpisal mi diete oraz trening, ktos kto wie gdzie sa takie tematy i nie ma problemu z przeliczeniem dziennego zapotrzebowania w pokarmie:) wiem ze napiszecie ze wszystko jest napisane i wystarczy poszukac ale ja wielu rzeczy nie rozumiem z tych artykulow i nie chce niczego zespuc w swojej diecie, DLatego jezeli ktos rozpisal by mi [...]

[...] co mam jednak zrobic ?? ... a teraz ... co to Carbo ?? odzywka ?? co to Wpc ?? a odzywka z kazeina ?? mozesz podac jakas ?? dla przykladu tylko . . :D ... !! to wiec tyle jak narazie =P ... !! na poczatku chcialbym odpowiedz od wlasciciela ... pozniej mozecie doradzac :D:D ... dziekuje ... mam nadzieje ze bedzie wszystko OK :D ... pozdrawiam !!

[...] cm wzrostu i jestm strasznie chudy waze 72kg obojetnie co bym nie robil i tak nie moge przytyc:( chytalem sie juz roznych dziwnych diet faszerowalem sie roznym badziewiem i wszystko na nic:( zero efektow cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze wzgledu na oganiczona zasobnosc [...]

[...] to jest towar z Angli, osobiście jestem od 4.5 tyg na dece dawka 300 mg szło i od tego tyg podbiłem na 350 i czuć jak na razie nabicie bardzo dobrze jeśli chodzi o twardość sylwetki co do testa od tego tygodnia idzie bo wcześniej leciała alpha ale na treningu już czuje moc za kilka tyg wszystko się okaże jak dobrze rozkręci się ta deca na dobre

Wszystko zalezne jest od treningu , diety i oczywiscie organizmu. Sam clen roboty nie zrobi ,a jezeli nie masz pojecia o tym to szkoda zdrowia . dzialac dziala ten clen tak wogole:)

[...] opis to wszystkie pepki daja te same profity(przyspieszenie procesu spalania tkanki tluszczowej i wzrost masy miesniowej). Poszlo, zrobilo mi sie nienaturalnie goraco, wszystko lecialo mi z rak(brak koordynacji) czulem sie slaby jakbym mial zaraz sie przewalic i stracic przytomnosc. Zjadlem posilek i juz sie normuje. Ze znalezionych info [...]

Podobnie jak kolega wyżej od 1 wrześnie rozpocząłem realizować twój program treningowy + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie iść na hale pograć? 2. Jeśli trening [...]

[...] momentu w którym sobie poszedłem: ave_satan, mój ulubiony genetyku Wyobraź sobie całą sekwencję jaką twój piękny umysł wykreował: 1) Gość pisze książkę, generalnie wie, że wszystko co tam zawarł do dupy się nadaje, ale jest twardy i zdobywa wydawcę choć nie ma dowodów na efektywność swojego wynalazku 1a) Poza tym pisze jeszcze 3 inne książki 2) [...]

mam jeszcze kilka pytań, odnośnie treningu: otóż dzisiaj zacząłem ćwiczyć i nie czułem wogole zmęczenia w bicepsach i tricepsach (inne mieśnie były bardzo zmęczone), a wszystko robiłem zgodnie z treningiem, czy to znaczy, że ten trening nie do końca jest na biceps? Kolejne pytanie: co to mianowicie "obwód", w podsumowaniu jest napisane: [...]

[...] brakuje Ci tak niewiele do sukcesu! Starannie spożytkuj te niecałe 3 tygodnie, nie przemęczaj się zbytnio, aczkolwiek na treningu, czy przy podciąganiu dawaj z siebie wszystko. Zieniaj uchwyt, rozstaw dłoni i myśl o swoim celu. Ostatecznie możesz przy podciąganiu na egzaminie tak balansować ciałem (nogami przede wszystkim) by siła nie [...]